약사가 추천하는 국내용 오메가3 및 효능, 부작용, 고르는 방법 총정리!

혈관과 뇌, 눈을 걱정하여 오메가3를 알아보시는 분들이 많을텐데요. 오늘은 오메가3 고르는 기준 및 오메가3의 특징, 그리고 유튜브 약사가 들려주는 약 이야기에서 추천하는 오메가3에 대해서 알아보겠습니다. 이번 포스팅을 참고하여 자신에게 맞는 혹은 이번 추석 선물로 드릴 오메가3영양제를 어떻게 고르면 좋을지 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

오메가3 고르는 기준

1. 원료가 어떤 것인가?

원료 보는 기준: 솔루텍스, KD파마, 알래스카 오메가3, 바스프

 

2. EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산)의 용량 합이 얼마인가?

EPA: 혈액 내 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 줍니다.

DHA는 뇌세포막의 주요 구성 성분으로, 뇌의 신경전달물질 생성과 기능에 관여하며, 눈의 시력과 구조를 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

※ 실제 오메가3의 용량을 체크하는 과정

 

3. 비린내가 잘 억제가 된 제품인가?

복용의 편의성을 위해

 

4. 크기는 어느 정도인가?

복용의 편의성 목 넘김을 위해(1000mg을 넘어가면 큰 편)

 

약사가 추천하는 오메가3 제품

1. 옥타 오메가3(약국 전용)

특징: 옥타코사놀이 포함되어 있어 지구력 증진에 도움을 줄 수 있다

사용원료: 솔루텍스

한알당 함유된 영양소

EPA+DHA = 770mg

옥타코사놀 10mg(지구력 증진에 도움을 주는 성)

비타민 D : 460iu

알략의 크기: 1,100mg

 

가격: 80,000원 / 120 캡슐

 

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2. MIA 오메가3 PUFA Gold

특징: 오메가3함량이 괜찮고, 비린내 거의 나지 않는다

사용원료: 알래스카

한알당 함유된 영양소

EPA+DHA = 940mg

알략의 크기: 1,237mg

식물성 불포화지방산 성분 포함(아마씨유): 200mg

 

가격: 60,000원 / 90 캡슐

 

 

 

 

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3. 트루엔 알티지 오메가3

특징: PVDC 포장 사용(산소 투과도가 낮아서 산패를 줄여주는 포장 방식), 오메가3 함량이 가장 높다

사용원료: 알래스카

한알당 함유된 영양소

EPA+DHA = 1,000mg

비타민 D : 600iu

알략의 크기: 1,255mg

 

가격: 73,370원 / 50 캡슐 X 2박스

 

 

 

 

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4. 더리틀스 알티지 부스터 오메가3

특징: PVDC 포장 사용(산소 투과도가 낮아서 산패를 줄여주는 포장 방식), 관리가 잘되어있다.

사용원료: 알래스카

한알당 함유된 영양소

EPA+DHA = 800mg(가장 높은 함량)

알략의 크기: 1,000mg

 

가격: 79,000원 / 60 캡슐 X 2박스

 

 

 

 

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5. 알티지 오메가 트리오

특징: 산패(변질)에 대해서 최대한 보호한 제품, 알 크기가 작아서 목 넘김이 좋다, 오메가3와 아스타잔틴의 배합으로 눈건조 기능성 증진과 눈피로 기능성을 동시에 잡을 수 있다.

사용원료: KD파마

한알당 함유된 영양소

EPA+DHA = 500mg

아스타잔틴: 2mg(눈피로 개선 효과를 줍니다)

비타민D: 700iu

 

가격: 49,900원 / 60 캡슐

 

 

 

 

오메가3의 특징

혈관 건강에 도움

EPA와 DHA는 혈액 내 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.

이로써 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 예방에 도움을 줍니다.

 

뇌 건강에 도움

EPA와 DHA는 뇌세포막의 주요 구성 성분으로, 뇌의 신경전달물질 생성과 기능에 관여합니다.

이로써 기억력, 집중력, 학습 능력 등의 향상에 도움을 줍니다.

 

눈 건강에 도움

EPA와 DHA는 망막의 구성 성분으로, 눈의 시력과 구조를 유지하는 데 도움이 됩니다.

이로써 야맹증, 황반변성 등의 눈 질환을 예방에 도움을 줍니다.

 

항염증 효과

EPA와 DHA는 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제하는 데 도움이 됩니다.

이로써 관절염, 류머티즘 관절염, 염증성 장 질환 등의 염증성 질환을 완화에 도움을 줍니다.

 

오메가3의 부작용 및 주의사항

소화기 문제 

오메가3는 지방산이므로, 소화기 문제(설사, 속쓰림, 복통 등)를 유발할 수 있습니다.

 

혈액 응고 문제 

오메가3는 혈액 응고를 방해할 수 있습니다. 혈전 관련 약을 복용하고 있거나 출혈 경향이 있는 사람은 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

알레르기 반응 

오메가3는 생선에서 추출한 지방산이기 때문에, 생선 알레르기가 있는 사람은 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

 

기타 부작용 

오메가3를 과다 섭취할 경우, 피로, 두통, 불안, 우울증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

유의 사항

• 적정량 섭취: 오메가3는 하루에 2~4g 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
• 복용량 조절: 처음에는 적은 양을 섭취하고, 점차 양을 늘려가는 것이 좋습니다.
• 전문가 상담: 혈전 관련 약을 복용하고 있거나 출혈 경향이 있는 사람은 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

국내용 제품의 장점

관리가 잘  되어 있다.

산패(변질)의 우려가 덜하다.

원료를 확실히 알 수  있다.

 

국내용 제품의 단점

직구 제품 대비 가격이 조금 더 비쌀 수 있다.

 

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